Não cuidar da saúde durante o desempenho da atividade laboral é um erro muito grande e uma prática muito comum. Os resultados podem ser desde crises de estresse, lesões musculares, dores na coluna e inclusive patologias mais sérias. Pensando em diminuir e até mesmo evitar esses resultados tão ruins, surgiu a ginástica laboral.
Basicamente, a ginástica laboral visa promover a saúde e o bem-estar de todos com movimentos simples e pontuais. São, em geral, cerca de 15 min que costumam quebrar a rotina do ambiente de trabalho e proporcionar muitos benefícios. Frequentemente os funcionários relatam sentirem-se mais dispostos, tanto física quanto mentalmente, após as práticas da ginástica laboral.
Pensando nisso, reunimos neste artigo informações a respeito, bem como o que é, quais são os tipos existentes, quais são os principais benefícios e a importância de se implementar a ginástica laboral na sua empresa. Confira!
O que é ginástica laboral?
Em resumo, a ginástica laboral é uma forma de trazer mais saúde para dentro do ambiente de trabalho. Sendo assim, é um meio de implantar uma breve pausa na jornada dos colaboradores para que desliguem das suas funções e se preocupem um pouco com o seu bem-estar.
Com a orientação de um profissional qualificado, são repassados alongamentos, exercícios de respiração, correção de postura e outras atividades para que haja um funcionamento menos prejudicial do corpo.
Dito isso, com a inserção da ginástica laboral, em apenas 15 min há a possibilidade de diminuir o estresse diário causado durante o expediente, o estímulo de prevenção de dores, lesões e até mesmo patologias que podem surgir por conta das longas jornadas de trabalho ininterruptas.
Tipos de ginástica laboral
Atualmente, existem cinco principais tipos de ginástica laboral que podem ser instituídos no ambiente de trabalho. Cada um tem a intenção de ser benéfico para as necessidades de um nicho em específico.
Por existirem muitas atividades distintas, nada mais correto do que adaptar os exercícios de acordo com cada uma delas. Confira a seguir como são classificados e como funcionam cada um dos tipos citados:
- Preparatória: foca no alongamento, circulação sanguínea e proporciona melhora da concentração.
- Compensatória: analisa o empenho feito durante o trabalho para desenvolver exercícios que compensem os demais músculos que são subutilizados. É uma forma de aliviar a tensão ocasionada pelo esforço despendido.
- Corretiva: fortalece e acorda os músculos utilizados para que eles consigam seguir desempenhando suas funções sem que sejam prejudicados por isso no futuro.
- Preventiva: voltada para um maior gasto calórico, está centrada na melhora da resistência cardiorrespiratória, o que resulta em maior consciência corporal, coordenação motora e resistência.
- Relaxamento: habitualmente utilizada no final do expediente, faz uso de respirações específicas e até mesmo massagem para aliviar o estresse ocasionado pelos fatos da rotina.
Principais benefícios da ginástica laboral
Em síntese, dizer que a ginástica laboral resulta em uma melhora da qualidade de vida é apenas uma forma de reunir todos os benefícios que ela traz para as empresas e os trabalhadores em um único conceito. Afinal de contas, todos saem ganhando com a implantação da ginástica laboral por inúmeros motivos. Acompanhe a seguir:
Aumento da qualidade de vida no trabalho
Resumidamente, a ginástica laboral tem a tarefa de fazer com que o funcionário não precise interromper suas atividades por dores resultantes do esforço feito de forma indevida. Isso porque, cuidar do corpo é a melhor forma de conseguir alcançar uma longevidade funcional.
Considerando estes aspectos, conseguir exercer o trabalho sem sentir dores ou sem machucar seu próprio organismo é imprescindível, e é exatamente neste ponto que a ginástica laboral consegue ajudar.
Atende a NR-17
Muito provavelmente, você já esteja familiarizado com as famosas NRs ou Normas Regulamentadoras e sabe que, quando não cumpridas, muitas das vezes há punições e multas para a empresa. Mas, você sabia que ao implementar a ginástica laboral, você atenderá a NR-17?
Via de regra, a NR-17 é uma norma apelidada de “Norma da Ergonomia”, visando uma melhora geral das condições do trabalhador. Em seu texto, a norma indica a necessidade da empresa em proporcionar aos seus funcionários a possibilidade de trabalhar com postura correta, em um ambiente adequado e com mobiliário ergonômico.
Neste caso, a empresa aumenta sua produtividade extinguindo ou, ao menos diminuindo, os riscos de doenças geradas pelo exercício insalubre das funções laborais. Desta forma, os empregados ficam mais protegidos com relação à sua própria saúde e a empresa evita gastos e prejuízos relacionados à saúde.
Aumento da produtividade e desempenho
De maneira geral, todo tipo de atividade, se não for bem executada, pode trazer um malefício para quem a faz. Seja ficar horas sentados em frente ao computador ou levantar diversos tijolos em uma obra, o excesso de movimento incorreto, sem preparo ou compensação causam prejuízos a quem os faz.
Com isso, um funcionário que não consegue exercer sua tarefa direito, obrigatoriamente traz prejuízo ao seu empregador. Portanto, prezar para que tanto a mente quanto o corpo dos seus funcionários não estejam sobrecarregadas, fará com que o rendimento da sua empresa seja ainda melhor.
Diminuição da fadiga, estresse e esgotamento ao final do dia
Outro dos benefícios da ginástica laboral que podemos citar é a diminuição da fadiga, estresse e esgotamento ao final do dia. Deste modo, agendar uma pausa para acordar o corpo, movimentá-lo e reorganizá-lo é uma excelente forma de evitar que os excessos físicos atinjam a mente.
Assim, a aplicação da ginástica relaxante proporciona essa quebra do fluxo de atividades e também de problemas, que normalmente é ininterrupto. Vale destacar que em apenas alguns minutos de autocuidado, fazem com que o indivíduo consiga relaxar e colocar seus pensamentos em ordem.
Diminuição de acidentes de trabalho e dos índices de afastamento médico e gastos com despesas médicas
Por fim, e não menos importante, não poderíamos deixar de citar a diminuição de acidentes de trabalho e dos índices de afastamento médico que a ginástica laboral propicia.
Preparar o corpo e a mente para as jornadas de trabalho que serão enfrentadas já não é mais um luxo, sendo hoje considerado como uma necessidade. Sendo assim, para a empresa, é uma questão inclusive econômica.
Quando implantada a ginástica laboral, que impele o funcionário a fazer um intervalo nas suas obrigações para focar no seu próprio corpo, identificar o que pode estar começando a funcionar mal e intervir antes mesmo que isso aconteça gera uma economia imensa.
Impedir, por exemplo, que uma lesão por esforço repetitivo aconteça, é muito mais inteligente do que arcar com as perdas que um funcionário acometido pela condição implica.
Qual a importância da ginástica laboral?
Em conclusão, a importância da ginástica laboral pode ser vista de vários ângulos. Pelo ponto de vista dos colaboradores da empresa, é tida como um cuidado dela para com eles, bem como uma oportunidade para que consigam ter alguns minutos para si.
Muitas pessoas, infelizmente, não possuem o hábito de praticar algum tipo de atividade ou sequer fazem um alongamento. Isso, sem dúvida, causa um prejuízo muito grande a longo prazo.
Não há como negar, o corpo humano precisa de cuidados e a ginástica laboral é uma excelente maneira de lembrar isso. Além de trazer benefícios imediatos, ela também costuma incentivar os praticantes a buscarem outras tipos de atividades físicas além daquela ali oferecida.
Para as empresas, o investimento traz retornos ainda maiores. A atenção com o bem-estar de seus colaboradores fortalece a relação empresa-empregado. Dessa forma, a confiança e a produção também aumentam, a satisfação de ambos os lados sofre uma progressão interessante e todos seguem com desejo de sempre fazer o melhor para o outro.
Logo, a ginástica laboral é um benefício que só vem a somar em qualquer tipo de empreendimento, tanto no quesito pessoal quanto no profissional, todos saem ganhando.
